🔶ก่อนเล่นน้ำ
🔹สวมเสื้อผ้าสีอ่อน หลวม น้ำหนักเบา ระบายอากาศได้ดี
🔹พกน้ำดื่มติดตัวไว้เพื่อป้องกันการขาดน้ำ
🔹สวมหมวกปีกกว้าง แว่นกันแดดและทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 15 ขึ้นไป
🔹ใส่รองเท้าแตะ เพื่อป้องกันการอับชื้น ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคเชื้อราที่เท้า
.
🔶ช่วงเล่นน้ำ
🔹ดื่มน้ำบ่อย ๆ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์น้ำหวาน น้ำอัดลม
🔹ไม่เล่นน้ำกลางแจ้งเป็นเวลานาน โดยเฉพาะช่วง เวลา 11.00 – 15.00 น.
🔹ควรเล่นเป็นกลุ่ม และหากมีอาการตัวร้อนจัด ผิวหนังแดงและแห้ง เหงื่อไม่ออก สับสนมึนงง ให้รีบแจ้งบุคคลใกล้ชิดเพื่อพาไปพบแพทย์
🔹ไม่เล่นน้ำแข็งหรือน้ำเย็นจัดเพราะอาจป่วยหรืออาจเกิดอุบัติเหตุได้
.
🔶หลังเล่นน้ำ
🔹รีบอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที
🔹สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
🔹ดื่มน้ำบ่อย ๆ ไม่ต้องรอกระหาย
🔹อยู่ในบ้าน หรือกักบริเวณที่มีอากาศถ่ายเท
🔹ไม่เปิดพัดลมจ่อตรงตัว
.
ที่มา : กรมอนามัย