แม้ช่วงนี้ฝนจะตก มีฝุ่นที่จางลง แต่การล้างจมูกสามารถทำได้ทุกวัน เพราะ การล้างจมูกเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการทางจมูก และยังช่วยลดผลกระทบจากฝุ่นได้เบื้องต้น ด้วยการชะล้างฝุ่นสิ่งสกปรก รวมถึงสารก่อภูมิแพ้ที่เกาะอยู่ที่เยื่อบุจมูก ทั้งยังช่วยลดการบวมของเยื่อบุจมูกได้ 
.
เพียงทำได้ 6 วิธี ดังนี้ จมูกของคุณสะอาด หายใจสดชื่นแน่นอน
.
1️⃣ อุ่นน้ำเกลือให้มีอุณหภูมิพอเหมาะกับเยื่อบุจมูกก่อนนำมาใช้ ควรล้างจมูกบนโต๊ะโดยหาภาชนะรองรับหลังการล้าง
2️⃣ ใช้ลูกยางแดง หรือ กระบอกฉีดยา ดูดน้ำเกลือที่เตรียมไว้ (10-15 ซีซี ในผู้ใหญ่ และ 5 ซีซี ในเด็ก)
3️⃣ นั่งโน้มตัวไปข้างหน้าและก้มหน้าเล็กน้อย ควรเริ่มล้างจมูกข้างที่มีการคัดจมูกน้อยกว่า
4️⃣ นำปลายกระบอกฉีดยาใส่เข้าไปในจมูกเล็กน้อย อ้าปากค้างไว้แล้วหายใจเข้าเต็มที่และกลั้นหายใจไว้
5️⃣ ดันกระบอกสูบเบา ๆ ให้น้ำเกลือค่อย ๆ ไหลเข้าไปในจมูกช้า ควรล้างสลับข้างไปมา และล้างจนกว่าจะรู้สึกว่าจมูกโล่ง
6️⃣ หลังจากล้างเสร็จ สั่งน้ำมูก หรือ น้ำเกลือที่ค้างอยู่ในโพรงจมูก
.
หลังจากเสร็จแล้ว ล้างทำความสะอาดอุปกรณ์ที่ใช้ล้างจมูกแล้วผึ่งให้แห้งก่อนเก็บ 
.
ที่มา : กรมอนามัย