1️⃣ เติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย
🔸 เพราะผิวหนังประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 64% หากเกิดภาวะขาดน้ำ จะส่งผลต่อสุขภาพผิวระยะยาว อย่างผิวที่เหี่ยวเร็วขึ้นและไม่เต่งตึง แก่เร็ว
2️⃣ ช่วยระบบทางเดินอาหารและการขับถ่าย
🔸 หากดื่มน้ำสะอาดเพียงพอ ระบบขับถ่ายจะทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ช่วยย่อยสลายอาหารได้ดี ลดอาการท้องผูก และเลี่ยงการเกิดนิ่วในไตได้
3️⃣ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต
🔸 การไหลเวียนโลหิตจะคล่องตัวขึ้น ป้องกันเลือดข้นเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
4️⃣ เพิ่มสมรรถภาพทางร่างกาย
🔸เมื่อดื่มสะอาดเพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายขับของเสียผ่านเหงื่อตลอดเวลาที่เราใช้ชีวิตและออกกำลังกาย ยังช่วยปรับสมดุลอุณหภูมิร่างกายได้อีกด้วย
5️⃣ เสริมการทำงานของสมอง
🔸 สมองประกอบด้วยน้ำถึง 85% เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำสะอาดที่เพียงพอจะช่วยให้สมองทำงานเต็มที่ แต่หากขาดน้ำ จะทำให้เราไม่มีสมาธิ อารมณ์เสียง่าย ไปจนถึงปวดศรีษะได้
.
การดื่มน้ำให้เพียงที่เราได้ยินกัน คือ 8 แก้วต่อวัน ✅ 
หรือ 240 ซีซีต่อ 1 แก้ว เพราะ ร่างกายคนเราขับน้ำออกจากร่างกายวันละ 2.5 ลิตร จึงทำให้ร่ายกายต้องการน้ำถึงวันละ 2.5 ลิตรด้วยเช่นกัน แต่ต้องเป็นน้ำดื่มสะอาด ไม่ใช่น้ำชงปรุงสีกลิ่นรสใด ๆ 
.
 และที่สำคัญอย่าลืมอนุรักษ์แหล่งน้ำให้สะอาด ไม่ทิ้งขยะและของเน่าเสียลงในแหล่งน้ำธรรมชาติ เพื่อที่เราจะได้มีแหล่งน้ำที่สะอาด ปลอดภัยจากเชื้อโรคและสารเคมีนะคะ
.
ที่มา : กรมอนามัย 
#วันน้ำโลก #น้ำดื่มสะอาด #สุขภาพดีสร้างได้