มีเคล็ดลับเลี้ยงลูกอย่างไร ไม่ให้อ้วน สูงดีสมส่วน ให้กับทุกครอบครัวช่วยกันสร้างวินัยให้ลูกน้อย (สามารถเริ่มได้ตั้งแต่ให้นมแม่เพียงอย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรก) ดังนี้
.
📌 ❝ เลี่ยง ❞
🔸 เลี่ยง ❝ดื่มนมมื้อดึก❞ ตั้งแต่ 3 ทุ่ม ถึงเช้า (นอกจากไม่อ้วนแล้ว ยังป้องกันฟันผุได้อีกด้วย)
🔸 เลี่ยง ❝นมปรุงแต่งรส หรือ นมที่ไม่ใส่น้ำตาล❞
🔸 เลี่ยง ❝ลูกอม ขนมกรุบกรอบ ขนมที่ทำจากน้ำตาล❞
🔸 เลี่ยง ❝น้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่เติมน้ำตาล เครื่องดื่มที่เติมน้ำตาล❞
🔸 เลี่ยง ❝อาหารทอด และ ฟาสต์ฟู๊ด❞
.
📌 ❝ ฝึกนิสัย ❞
🔸 ฝึก ❝ให้เคลื่อนไหว❞ อย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน
🔸 ฝึก ❝กินผัก และ ผลไม้หลากสีรสไม่หวาน❞
🔸 ฝึก ❝ดื่มนม❞ อย่างน้อย 2 แก้ว/วัน ร่วมกับอาหารที่เป็นแหล่งแคลเซียม
🔸 ฝึก ❝กินไข่❞ วันละ 1 ฟอง และ ❝โปรตีน❞ จากเนื้อสัตว์
🔸 ฝึก ❝นอนให้เหมาะสมตามวัย❞ 8-11 ชม./วันขึ้นไป (1-2 ปี > 11 ชม. / 3-5 ปี > 10 ชม. / 6-13 ปี > 9 ชม. / 14-17 ปี > 8 ชม.)
.
‼️สุดท้ายนี้ ควรปรับกิจกรรมให้เหมาะสมกับช่วงวัย หากมีข้อสงสัยสามารถปรึกษาแพทย์กุมารแพทย์ได้ เพื่อความเหมาะสมและปลอดภัยของลูกน้อย จะได้โตไปไม่อ้วนและสูงดีสมส่วน

📍ที่มา : กรมอนามัย