1. เตรียมใจให้พร้อม
เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก
.
2. เมื่อมีปัญหา
ทบทวนหาสาเหตุ คุยกับเพื่อนหรือคนที่ไว้วางใจ เพื่อหาแนวทางแก้ไข 
.
3. สร้างบรรยากาศ
ปรับปรุงสถานที่ให้เหมาะสมทั้งบ้าน และที่ทำงานให้มีบรรยากาศที่ดี
.
4. ออกกำลังกาย
อย่างน้อย 3-5 วัน /สัปดาห์เป็นประจำ
.
5. นอนหลับ
ให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชม. ต่อวัน
.
6. เมื่อมีเวลาว่าง 
ควรหางานอดิเรก หรือทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์ 
.
7. งดอบายมุข
ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา งดการพนัน ไม่ส่ำส่อนทางเพศ
.
8. เข้าใจชีวิต 
ยอมรับสภาพความเป็นจริงของชีวิต ไม่คิดท้อถอย
.
9. ภูมิใจในตัวเอง
ชื่นชมและสร้างกำลังใจให้ตนเอง
.
10. คิดบวก
มองโลกในแง่ดี นำความสุขมาสู่ตนเอง
.
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมที่สายด่วนยาเสพติด โทร 1165
.
ที่มา : กรมการแพทย์