1️⃣. ดูแลควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้อ้วน หรือ ไม่เกินเกณฑ์มาตรฐาน BMI ของตัวเอง
.
2️⃣. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกกินปลา ผัก ผลไม้ (ต้องล้างให้สะอาด) เสริมด้วยเลือกเมนูลดหวาน มัน เค็ม
.
3️⃣. ไม่ใช้สารเสพติด ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์
.
4️⃣. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน ครั้งละมากกว่า 30 นาที
.
5️⃣. ตรวจเต้านมสม่ำเสมอทุกเดือน หากพบความผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ทันที
.
‼️หากเราสามารถทำได้ตาม 5 ข้อนี้ เราสามารถลดเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้แน่นอน อย่าลืมนะคะ "รู้เร็ว รักษาได้ มีโอกาสหาย"
.
📌 ที่มา : กรมอนามัย 💝