ยุ่งมากมีเวลาน้อย ก็ออกกำลังกายได้นะ
.
- ตื่นนอนตอนเช้า ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกวัน
.
- เลือกเดินขึ้น-ลง บันไดแทนการใช้ลิฟท์
.
- ใช้โอกาสตอนพักเที่ยง เดินไปซื้ออาหารด้วยตนเอง
.
- เปลี่ยนอิริยาบท ทุกๆ 1-2 ชั่วโมง โดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แขน ขา ลำตัวที่โต๊ะทำงาน
.
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนอนทุกวัน
.
ที่มา : กรมอนามัย