- ควรกำหนดเวลาในการใช้ ไม่เกินวันละ 1 ชม โดยอาจจะแบ่งพักเป็นช่วง ๆ
- ใช้สายตามองใกล้ติดต่อกันไม่เกิน 20 นาที
- ควรพักใช้สายตา 20 วินาที ด้วยการมองไปที่ระยะห่าง 20 ฟุต หรือ 6 เมตร เพื่อเป็นการพักสายตา แล้วกลับมาใช้สายตาใหม่ได้
- การกินไข่ ผัก-ผลไม้ ก็เป็นสิ่งจำเป็น เพราะ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ เช่น มีลูทีน ซีแซนทีน ที่ช่วยบำรุงปกป้องสายตา ผักผลไม้ เช่น ตำลึง กวางตุ้ง ผักบุ้ง ฟักทอง มะม่วงสุก มะเขือเทศ และ แครอท เป็นต้น
.
ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=833128902157813&set=pb.100063821329821.-2207520000&type=3