3 อาหารสำคัญ ช่วยบำรุงสุขภาพสายตา

🥦🍒🍆 ผัก ผลไม้ หลากสี
โดยเฉพาะผักใบเขียว มีวิตามินเอ ช่วยให้การทำงานของเซลล์จอประสาทตาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ผัก ผลไม้หลากสี ยังมีวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ 

🐟 ปลาทะเล
โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมองและจอประสาทตา ช่วยป้องกันภาวะตาแห้ง ลดภาวะการอ่อนล้าของตา 

🥚 ไข่
ในไข่แดงมีสารลูทีน และซีแซนทีน ช่วยบำรุงระบบการไหลเวียนของเลือด และเส้นเลือดฝอยที่เลี้ยงตา ป้องกันการเสื่อมประสิทธิภาพของดวงตา ลดภาวะโรคจอประสาทตาเสื่อม

การปรับพฤติกรรม การใช้สายตา

- อ่านหนังสือ ควรมีแสงสว่างเพียงพอ
- เมื่อปิดไฟ เลี่ยงการใช้โทรศัพท์
- ไม่ควรใช้สายตาต่อเนื่องนาน ๆ
- ลดความสว่างหน้าจอ
- พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อถนอมสายตา

ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข