โรคกระดูกพรุน คือ โรคที่ร่างกายมีความหนาแน่นและมวลของกระดูกลดน้อยลงเรื่อย ๆ รวมทั้งมีการเปลี่ยนแปลงในลักษณะโครงสร้างของกระดูกซึ่งมีผลทำให้กระดูกเสื่อม เนื้อกระดูกบางลงจากปกติ เปราะบาง และมีโอกาสทำให้เกิดความเสี่ยงกระดูกหักได้ง่าย มักพบมากในเพศหญิง ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ ซึ่งอายุมากขึ้นโอกาสเป็นโรคนี้ก็มากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อกระดูกบางถึงระดับที่ไม่สามารถรับน้ำหนัก หรือแรงกระแทกได้ตามปกติ ก็จะเกิดกระดูกหัก โดยอาจจะเกิดขึ้นในขณะทำกิจวัตรประจำวัน หรือเกิดขึ้นเมื่อได้รับอุบัติเหตุหกล้ม แม้ว่าอุบัติเหตุนั้นจะดูเล็กน้อยก็ตาม
.
การป้องกันโรคกระดูกพรุน
.
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การวิ่ง และการเดิน เป็นต้น
- รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น กุ้งแห้งตัวเล็ก งาดำ นม ปลาฉิ้งฉ้าง ผักคะน้า เต้าหู้เหลือง เป็นต้น แต่ควรหลีกเลี่ยงการกินผักโขม ปวยเล้ง ใบชะพลู หน่อไม้ ผักแพว เนื่องจากผักจำพวกนี้มีปริมาณกรดออกซาลิกสูง ซึ่งจะทำให้แคลเซียมไม่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้
- งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาเฟอีน
- ไม่ควรซื้อยารับประทานเอง เช่น ยาลูกกลอน เพราะมักจะมีสารสเตียรอยด์ผสมอยู่ ทำให้กระดูกพรุนได้โดยไม่รู้ตัว
.
ปัจจุบันมียาหลายชนิดที่รักษาโรคกระดูกพรุนได้ หนึ่งในนั้น คือ แคลเซียม แคลเซียมมีหน้าที่สร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ร่างกายมักจะดูดซึมแคลเซียมได้ในปริมาณที่ไม่มาก ทำให้อาจได้รับปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งคนปกติควรได้รับปริมาณแคลเซียม 800-1,000 มิลลิกรัม/วัน
.
โรคกระดูกพรุน เป็นภัยเงียบที่อันตรายกว่าที่คิด
แนะนำให้ไปพบแพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง
.
ที่มา : FDATHAI