ดื่มน้ำมากไป..ใช่ว่าจะดี
.
ใน 1 วันเราควรดื่มน้ำ 8-10 แก้ว หากดื่มน้ำมากเกินไป เสี่ยงเกิดภาวะน้ำเป็นพิษ หรือหากดื่มน้อยเกินไป ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้เช่นกัน
.
ระยะเวลาที่ควรดื่มน้ำ
ตื่นนอน 1 แก้ว
09.00 - 10.00 น. 2 แก้ว
13.00 - 14.00 น. 2 แก้ว
19.00 - 20.00 น. 2 แก้ว
ก่อนนอน อีก 1 แก้ว เพื่อให้ตลอดทั้งวันร่างกายได้รับสารน้ำเพียงพอให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ กระเพาะอาหาร และถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายขึ้น
.
ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข